Lorsque l’on parle de méditation, on pense relaxation, bien-être ou encore yoga.
Mais concrètement, en quoi consiste la méditation ?
Ce terme représente tout d’abord la réflexion profonde et l’investissement que l’on met dans un projet ou dans un but spécifique. D’où l’expression “ le fruit de ses méditations” : on fait écho à la concentration, l’investissement et la réflexion.
Alors, l’état de méditation converge dans ce sens à se focaliser sur ses propres émotions, son corps et l’interaction avec l’environnement.
L’objectif est de prendre conscience concrètement de notre corps ; cette méthode permet d’atteindre une relaxation profonde, réduit le stress et l’anxiété, et dissout des pensées négatives.
Au Labo Coworking, nous souhaitons souligner l’importance de ce bien-être mental. Lier le corps et l’esprit est bénéfique à votre santé, mais également à votre productivité, favorisant notamment l’attention et la mémoire.
Vous n’avez pas le temps de méditer ? Laissez-moi vous prouver le contraire avec 3 méthodes de méditation que vous pouvez glisser dans votre quotidien :
1/ La mini-méditation
Cette méthode consiste à se concentrer sur la respiration, ainsi que sur le mouvement du buste qui en résulte. Pendant l’inspiration, pensez « Je suis » et pendant l’expiration pensez « en paix ». Puis recommencez. Facile et praticable n’importe quand, n’importe où.
2/ Dans la douche
Et pourquoi pas rendre la douche encore plus agréable ?
Concentrez-vous sur la sensation de l’eau sur votre peau, sur l’odeur de votre shampooing, le bruit de l’eau qui tombe.
Massez votre cuir chevelu, sentez exactement là où vous êtes. Vous pouvez aussi pratiquer cette méditation de pleine conscience en cuisinant ou en mangeant par exemple. L’idée est de prêter attention à ce que vous êtes en train de faire, et à vos sensations.
3/ Méditation guidée
Vous devez vous en douter, il existe des milliers de vidéos pour méditer sur Internet. Trouvez votre guide, qui, accompagné d’une musique relaxante vous permettra de plonger dans l’état de méditation recherché. Prenez le temps avant de vous coucher, par exemple, de vous détendre 10 à 15 minutes.
Si cette activité vous plaît et que vous réussissez à garder l’habitude, vous verrez apparaître dans votre quotidien les nombreux bienfaits de la méditation.
