Bonjour à toutes et à tous,
On espère que vous allez bien et que vous avez passé un bon week-end. C’est la première question que l’on vous pose surtout au vu du sujet de cette news.
Qu’est-ce que le burn out ?
Le burn out selon la HAS (Haute Autorité de Santé) est un état d’épuisement physique, émotionnel et mental qui résulte d’un investissement prolongé dans des situations de travail exigeantes sur le plan émotionnel. L’OMS a déclaré qu’un adulte sur quatre fera un burn out au cours de sa vie.
On reconnaît le burn out par plusieurs signes :
- L’épuisement
Vous vous sentez très fatigué et malgré un repos cela ne passe pas. C’est un des premiers signes qui engendre l’épuisement mental et émotionnel.
- Le manque d’enthousiasme au travail
Vous avez du stress, de la frustration au travail ? Cela peut vous amener à être négatif ou bien une lassitude dans le travail.
- La performance réduite au travail
Vous avez du mal à vous concentrer, vous oubliez des tâches importantes, vous êtes moins efficace et le stress prend le dessus.
- L’inquiétude et l’anxiété
Vous êtes stressés sur vos performances au travail, vous changez facilement d’humeur.
- Les troubles du sommeil
Vous faites régulièrement des insomnies ou vous avez des difficultés à vous endormir voir même des réveils nocturnes qui vous empêchent de retrouver le sommeil.
- Les symptômes physiques
Vous avez des maux de têtes, des migraines, des maux de dos ou encore des problèmes de peau.
- L’irritabilité et les troubles d’humeur
Un rien peut vous agacer, vous êtes de mauvaise humeur sans raison et vous avez beaucoup de conflits dans votre vie pro et personnelle.
Comment éviter un burn out ?
Il faut que vous vous fixiez des limites et que vous préservez votre équilibre vie professionnelle/vie privée. De plus, prenez du recul sur une situation stressante, tout ne doit pas être parfait et c’est normal de ne pas tout réussir. Gérer ce stress et n’hésitez pas à demander de l’aide si vous avez besoin. Privilégiez aussi une bonne alimentation tout en écoutant ce que vous avez envie.
Que devez-vous faire si le burn out est présent ?
- se reposer notamment avec un arrêt de travail.
- se poser les bonnes questions : pourquoi êtes-vous stressés, que pouvez-vous faire pour y remédier, est-ce que votre employeur peut vous aider et est-ce que ce métier est fait pour vous.
- suivre un traitement adapté : un arrêt de travail ou voir un psychologue par exemple.
On espère que cette news aura pu vous aider si vous faites face à cette situation ou si vous connaissez quelqu’un dans votre entourage qui est surmener.
Au Labo Coworking, nous sommes attentifs au bien-être de chacun. Il est essentiel d’avoir un coin repos, une cuisine conviviale et des pauses entre le travail pour ne pas se laisser submerger.
Bonne semaine à vous et surtout prenez soin de vous.
Lucie Klinger (18/07/2022)
